يعاني الصائمون من التعب والعطش في شهر رمضان، حيث يستهلك جسم الإنسان جميع الوسائل خلال تلك الفترة.

وهناك نصائح لتجنب العطش في شهر رمضان تعرف عليها: 

·       التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الأملاح ومن المخللات والبهارات.

·       عدم الإفراط في تناول الحلويات، خاصةً في فترة السحور، حيث إنها تزيد الشعور بالعطش.

·       تناول الأعشاب والمشروبات الساخنة والعصائر.

·       تناول البطيخ، لانه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء 

·       تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم مثل التمر، والموز

·       تناول طبق من السلطة الخضراء يساعد على ترطيب الجسم، وإمداده بالطاقة

·       تناول كوب من اللبن يعمل على إمداد الجسم بالطاقة

·       بدء تناول وجبة الإفطار بتناول 3 حبات من التمر، ثم تناول كوب من الماء أو الحليب، والانتظار لمدة 10 دقائق قبل تناول الوجبة.

·       تناول الخضروات والفواكه في وجبة السحور.

·       تجنب تناول الأطعمة المقلية والمشوية والمشروبات الغازية.

·       تجنب تناول كمية كبيرة من الماء في السحور.

·        تناول الشوربة الساخنة على وجبة الفطور قبل تناول الطعام.