الميدان الرياضي : تخلص من التعب والإجهاد في رمضان بهذه الخطوات
التاريخ : 2018-06-07

تخلص من التعب والإجهاد في رمضان بهذه الخطوات

يزداد شعور الصائمين بالإرهاق والجوع نتيجة خلال نهار رمضان، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة التي تضاعف الشعور بالتعب والعطش لديهم.

 ويُمكن التخلص من هذا الشعور بالارهاق والتعب من خلال اتباع عدد من النصائح الهامة التي نصح بها استشاري العلاج الطبيعي والتغذية الصحية الدكتور مصعب ربيع، أهمها:

 - الحرص على شرب 8 أكواب من الماء بعد الإفطار وحتى السحور، حيث تكون على فترات متباعدة حتى لا يشعر الشخص بالامتلاء.

 - تجنب تناول الأطعمة الملحة والحارة حتى لا تسبب العطش للصائم، مع الحرص على تناول المزيد من الفواكة والخضار الطازجة.

 - الحرص على شرب العصائر الطبيعية والبدء بتناول الشوربة على الإفطار؛ وذلك لزيادة راحة المعدة.

 - الحرص على التنفس بعمق؛ كونه يساعد على طرد السموم ودخول الكثير من الأكسجين إلى الخلايا ويجعلها صحية وحيوية.

 - أخيرا، ممارسة التمارين الرياضية، فهي تمنح الشعور بالطاقة.

يزداد شعور الصائمين بالإرهاق والجوع نتيجة خلال نهار رمضان، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة التي تضاعف الشعور بالتعب والعطش لديهم.

 ويُمكن التخلص من هذا الشعور بالارهاق والتعب من خلال اتباع عدد من النصائح الهامة التي نصح بها استشاري العلاج الطبيعي والتغذية الصحية الدكتور مصعب ربيع، أهمها:

 - الحرص على شرب 8 أكواب من الماء بعد الإفطار وحتى السحور، حيث تكون على فترات متباعدة حتى لا يشعر الشخص بالامتلاء.

 - تجنب تناول الأطعمة الملحة والحارة حتى لا تسبب العطش للصائم، مع الحرص على تناول المزيد من الفواكة والخضار الطازجة.

 - الحرص على شرب العصائر الطبيعية والبدء بتناول الشوربة على الإفطار؛ وذلك لزيادة راحة المعدة.

 - الحرص على التنفس بعمق؛ كونه يساعد على طرد السموم ودخول الكثير من الأكسجين إلى الخلايا ويجعلها صحية وحيوية.

 - أخيرا، ممارسة التمارين الرياضية، فهي تمنح الشعور بالطاقة.

عدد المشاهدات : [ 97 ]
   
الإسم
البريد الإلكتروني
نص التعليق
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط ،
ويحتفظ موقع ' الميدان الرياضي ' بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أو خروجا عن الموضوع المطروح ، علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .