الميدان الرياضي : خطوات هامة لتجنب الصداع في رمضان
التاريخ : 2018-05-27

خطوات هامة لتجنب الصداع في رمضان

يشتكي غالبية الصائمين من الصداع في رمضان؛ الناجم عن العديد من العوامل المختلفة، أهمها: نقص السكر في الدم، أو انخفاض مادة الكافيين في الدم، خاصة لدى محبي شرب القهوة والشاي.

وكذلك بسبب تغير نمط النوم والسهر واضطرابات الساعة البيولوجية في رمضان، إلى جانب الإجهاد البدني والعصبي خلال فترة  الصيام، ونقص النيكوتين لدى المدخنين، ولذلك يُنصح الصائمين بما يليللتخلص من الصداع:

- شرب كميات مناسبة من الماء والسوائل خلال الفترة الممتدة ما بين السحور والإفطار.

- تناول كميات مناسبة من الطعام المتوازن الذي يحتوي على الكربوهيدرات.

- النوم لساعات كافية، وتجنب السهر؛ ليأخذ الجسد كفايته من الراحة، مما يساهم بالتخلص من الصداع في رمضان.

- التخفيف من شرب المنبهات والمشروبات الغازية، لأنها مدرة للبول مما يزيد فرصة فقد السوائل أثناء الصيام.

- الحرص على تناول وجبة السحور.

- زيادة نسبة السكريات في وجبة الإفطار وفي السحور قدر الإمكان.

- اذا ما استمر الصداع  أو كان شديدا، فلا بد من الذهاب للطبيب.

عدد المشاهدات : [ 373 ]
   
الإسم
البريد الإلكتروني
نص التعليق
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط ،
ويحتفظ موقع ' الميدان الرياضي ' بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أو خروجا عن الموضوع المطروح ، علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .