الميدان الرياضي : حقائق حول العضلات .. كيف تساعد الأطعمة في بناء عضلات الجسم؟
التاريخ : 2018-01-25

حقائق حول العضلات .. كيف تساعد الأطعمة في بناء عضلات الجسم؟

نواصل حديثنا عن بعض الحقائق والمعلومات الخاصة بالعضلات والمواد البروتينية، والمغذيات والمقويات التي يمكن الحصول عليها لبناء جسم عريض وقوي،  وفيما يلي مجموعة من المعلومات الخاصة بالعضلات:ـ

 

 

1)  يمكنك زيادة امتصاص الكرياتين بنسبة 60% عن طريق تناولها مع الكربوهيدرات.

 

 

2)  أيام التمارين تعني ضرورة الحصول على مزيد من الكربوهيدرات، وأيام الراحل كربوهيدرات أقل.

 

 

3)  تشكل السعرات الحرارية 30% من الدهون في النظام الغذائي، وهو ما يجب ضبطه أثناء تناول الأطعمة الدسمة.

4)  تأكد من حصولك على الكالسيوم والماغنسيوم والصوديوم والبوتاسيوم في النظام الغذائي الخاصة بك، عن طريق تناول الفاكهة والخضروات، وغيرها.

 

5)  من الأطعمة المفيدة في حماية البطن، وصحة عملية هضم الطعام الذي تأكله هي الزبادي اليوناني، والذي يحتوي على مادة البروبيوتيك التي تساعد على عملية الهضم.

عدد المشاهدات : [ 2403 ]
   
الإسم
البريد الإلكتروني
نص التعليق
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط ،
ويحتفظ موقع ' الميدان الرياضي ' بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أو خروجا عن الموضوع المطروح ، علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .