الميدان الرياضي : تجنب آلام الظهر بهذه التمارين؟
التاريخ : 2017-10-19

تجنب آلام الظهر بهذه التمارين؟

يعاني بعض الناس من الشعور بآلام في منطقة الظهر، خاصة عند الجلوس لفترات طويلة، وهو ما يجب معه الوقاية من مثل تلك الآلام.

وتنشأ تلك الآلام نتيجة نقص السوائل بين العمود الفقري، والتي تعمل على عدم الاحتكاك بين الفقرات، وامتصاص الصدمات، ونقص تلك السوائل يضع المزيد من الضغط على الظهر، مما يتسبب في آلام أسفل الظهر.

 
 

وللوقاية من ذلك الأمر، يمكنك القيام بتمارين انحناء الظهر والتي تعمل على تمدد عضلات الظهر، لمدة من 20: 30 دقيقة.

 

ثم تقوم بتمارين القفز من المقعد لمدة خمس ثوان، مع التكرار 5 مرات، ولمدة اسبوع متواصل، وهو ما يؤدي إلى تخفيف الآلام وتوفير السائل بين الفقرات بالعمود الفقري.

عدد المشاهدات : [ 2418 ]
   
الإسم
البريد الإلكتروني
نص التعليق
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط ،
ويحتفظ موقع ' الميدان الرياضي ' بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أو خروجا عن الموضوع المطروح ، علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .