الميدان الرياضي : 3 حركات لتضخيم عضلات الذراعين
التاريخ : 2017-10-02

3 حركات لتضخيم عضلات الذراعين

الحصول على قمم كبيرة للعضلة ذات الرأسين وتطوير القوة والقدرة على التحمل، يحتاج إلى مجهود بدني شاق، وتمارين مميزة، تركز على العضلات العضدية، لتبرز العضلات السميكة، ما يمنح الجسم بشكل عام مظهر أكبر وعلى وجه الخصوص تلك العضلات.

ومشكلة تلك التمارين أنها يجب أن تكون في وضع ميكانيكي معين، يزيد من الزخم الموجه للعضلة ذات الرأسين، لإجبار العضلات العضدية على العمل، وفيما يلي مجموعة من التمارين التي يمكن القيام بها في هذا الإطار:ـ

 

2) تمارين رفع الوزن بالشريط الحديدي من منطقة الحوض حتى منطقة الصدر، مع التأكد من الحفاظ على المرفقين والمعصمين بشكل موازي للجسم، بتكرار من 10: 12 مرة، ويفضل استخدام شريط زجزاج، بدلا من الشريط المستقيم.

 

عدد المشاهدات : [ 2615 ]
   
الإسم
البريد الإلكتروني
نص التعليق
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط ،
ويحتفظ موقع ' الميدان الرياضي ' بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أو خروجا عن الموضوع المطروح ، علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .