الماء يشكل جزء كبير من أجسادنا قد يصل 55 إلى 65 % من مساحة جسمنا، كما أنه الرأس فقط تتكون من 70% من الماء.

لذلك يعد المياه شيء هام ورئيسي للجسد وصحته، وهو ما يدفعنا للسؤال حول الكمية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي من المياه للحفاظ على صحته ولياقته.

الأمر ليس صعبا، حيث من الممكن معرفة كم يحتاج جسمك من المياه من خلال حساب وزنك بالكيلو جرام وتقسمه على 0.024 ليكون الناتج هو عدد الليترات التي يحتاجها جسمك.

كما أن لون البول هو مؤشر أيضا على مدى حاجة الجسم من المياه، فإذا كان شفافا، فإن جسمك يأخذ الكمية المناسبة من المياه، أما إذا كان مصفرا فإنك جسمك بحاجة لمزيد من المياه، أما إذا كان شديد الإصفرار، فعليك أن تحتاج لزيادة القدر الذي تشربه من الماء بشكل أكبر.

وتأتي ضرورة حصول الجسم على حاجته المناسبة من المياه في أن ذلك الأمر يتحكم في مسألة نقل الغذاء والأكسجين والهرمونات إلى باقي أعضاء الجسم، ويساعد بشكل كبير على قيام كل جزء في جسدك بالوظيفة الموكلة له بالشكل الكامل.

بالإضافة إلى ذلك فإن الماء يساعد أيضا الكليتين في تخلص الحسم من السموم إلى خارج الجسم.