الميدان الرياضي : 10 عادات يومية من أجل صحة مثالية
التاريخ : 2017-12-06

10 عادات يومية من أجل صحة مثالية

يوجد الكثير من العادات الصحية التي يمكننا أن نقوم بها في حياتنا اليومية، والتي تمنحنا الكثير من الفوائد الصحية والوقائية، ولكن الكثير منّا قد يجهل تلك العادات ولا يقوم بها، وقد يكون ذلك من باب التكاسل أو عدم المعرفة.

 

 

 ولكن خلال السطور القليلة المقبلة نوضح بعض من تلك العادات التي تساعدك في الحفاظ على صحتك:ـ

 

 

1)    المشي للعمل بدلا من ركوب السيارة:

 

 

 فالمشي في الاساس عبارة عن تمرين يمنح الجسم المزيد من اللياقة البدنية، ويمكنك السير وأنت تستمع للموسيقى المفضلة الخاصة بك، وهو لا يكلف الكثير، ولا يحتاج منك وقت طويل، فيمكنك أن تمشي إلى المكتب بدلا من ركوب السيارة مثلا.

2)    أداء التمرينات على الأقل من 3: 4 مرات أسبوعيا:

أخبار متعلقة

وهي عادة صحية تمنح الانسان الصحة واللياقة البدنية معا، فإذا كنت تريد أن تتمتع بصحة جيدة عليك الحفاظ على تمارينك الأسبوعية، ويمكنك التدريب فقط لمدة 30 دقيقة في اليوم لتشعر بتغيير في جسدك وصحتك للافضل.

3)    احصل على قدر كافي من النوم:

يجب ألا تقل عدد ساعات نومك عن 6: 7 ساعات في اليوم، على أن يكون النوم دون إزعاج وفي جو مريح وخالي من الضوضاء أو الازعاج.

4)    احمل زجاجة مياه معك اينما خرجت:

 فيجب تناول الماء بشكل دوري خلال اليوم، حتى لو لم تكن تشعر بالعطش، فالشعور به مشكلة يجب أن تعالجها قبل أن تصاب بالمرض!

5)    تناول وجبات بسيطة وخفيفة:

 ولكن بمعدلات سريعة، بمعنى أنه يمكنك أن تحصل على 6 وجبات يومية بدلا من الثلاث وجبات المعتادة على أن تكون تلك الوجبات خفيفة وصحية.

6)    تناول الأطعمة الصحية والفواكه بين الوجبات التي تتناولها كل يوم:

وذلك بدلا من الاطعمة المعلبة التي لا تعرف مصدرها، وينصح بتناول العصائر الطبيعية، والفواكه الطازجة.

7)    اهتم بتناول وجبة الافطار بشكل يومي ولا تتجاهلها:

 ويجب أن تتكون من أغذية صحية ونظيفة، واهتم بمكوناتها جيدا.

8)    حاول يوميا أن تأخذ نفسا عميقا بين الحدائق الخضراء:

حيث أن ذلك يسمح باستهلاك كمية كبيرة من الاكسجين بدلا من الطريقة العادية، ويجعلك تشعر بالراحة الجسدية والنفسية بشكل أفضل، ما يعني مزيد من حرق الدهون في الجسم.

9)    اهتم بتمارين التمدد والاحماء في الصباح والمساء:

 وهذه التمارين يجب أن تكون عادة يومية بالنسبة لك للحفاظ على صحتك ولياقتك البدنية طوال اليوم.

10)    اهتم بالعادات الوقائية:

من أبرز تلك العادات هي غسل يدك باستمرار بالماء والمطهرات، واحتفظ دائما بمستحضرات خفيفة من المطهرات والمعقمات  مثل مطهر جيل للأيدى للقضاء على الميكروبات.

عدد المشاهدات : [ 952 ]
   
الإسم
البريد الإلكتروني
نص التعليق
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط ،
ويحتفظ موقع ' الميدان الرياضي ' بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أو خروجا عن الموضوع المطروح ، علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .