الميدان الرياضي : تمارين تتحكم بها في العضلات الثلاثية الرؤوس
التاريخ : 2017-08-12

تمارين تتحكم بها في العضلات الثلاثية الرؤوس

عند محاولة بناء العضلات الثلاثية الرؤوس يجب عزلها تماما عن أي عضلات أخرى، والتركيز عليها بشكل مطلق في تلك التمارين في المنطقة التي تمتد من الكوع حتى أعلى الكتف.

 

 

وهذا يعني ثبات المرفقين والكتفين أن تكون يديك اسفل الشريط الحديدي، ويمكن استبدال الشريط الحديدي بالحبل، الذي يمنحك المزيد من الحرية، ويساعد على تقليل التوتر على المرفقين والمعصمين، ويجعلك أكثر قدرة على التمدد بشكل كامل خاصة منطقة الكوع، مع التواء المعصمين.

 

 

ومن خلال تلك الحركات يكون التركيز بشكل أكبر على رؤوس العضلات، وثبات الموقف عن رفع الوزن، الأمر الوحيد الذي يمكن تغييره هو موقف الذراع من الكوع حتى القبضة، فكلما كنت تقوم برفع ذراعك فوق رأسك، أكثر فسوف تحصل على عضلات أطول.

 

 

 

عدد المشاهدات : [ 894 ]
   
الإسم
البريد الإلكتروني
نص التعليق
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط ،
ويحتفظ موقع ' الميدان الرياضي ' بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أو خروجا عن الموضوع المطروح ، علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .